Bonjour mes petits sportifs,

Je vous ai à nouveau sélectionné quelques vidéos afin de vous faire bouger à la maison.

Vous avez besoin d’un ordinateur/tablette avec internet pour visionner les vidéos en même temps que votre pratique. Mettez-vous dans un endroit où vous avez de la place autour de vous, et posez l’ordinateur/tablette en face de vous. Vous pouvez être accompagnés par toute votre famille.

Vous pouvez effectuer les 3 vidéos à la suite, ce que je recommande, pour avoir une activité avec des exercices variés pendant 45 minutes. Vous pouvez également diviser votre séance de sport en plusieurs moments dans la semaine.

Si vous avez envie de devenir super fort, vous pouvez faire la séquence plusieurs fois !

• La 1^ère vidéo est un entrainement de condition physique sous forme de TABATA. C’est une séquence très courte, mais très intense. Elle vous permettra de renforcer vos muscles et de vous maintenir en bonne santé.

• La 2^ème vidéo est un entrainement en musique. Elle vous permettra de travailler votre coordination et votre cardio.

• La 3^ème vidéo est une séquence d’étirements. Elle vous permettra un retour au calme et quelques mouvements indispensables à vos muscles pour qu’ils retrouvent leur élasticité initiale.

1^er entraînement :

Tabata

Bouge avec Kevin

Etirements 

2^ème entraînement :

Tabata 

Bouge avec Kevin

Etirements

3^ème entraînement :

Tabata

Bouge avec Kevin 

Etirements